Без регистрации. Пришли email — мы запишем и вышлем ссылку на кабинет. Задание получишь удобным способом на выбор.
Присоединяйся в любой момент — попадёшь на текущую неделю программы.
👥 Мероприятие для участников 18+.
Задания приходят в Пн / Ср / Пт / Вс — каждое 30–45 минут. Пропустил день — пишешь боту, ставим паузу без потери прогресса.
| Неделя | Пн | Ср | Пт | Вс |
|---|---|---|---|---|
|
Неделя 1
06.07–12.07
|
Лёгкий бег 5 км | Интервалы 5×400 м | Восстановительный 4 км | Длинный 6 км |
|
Неделя 2
13.07–19.07
|
Лёгкий 4 км | Скоростная 3×800 м | Активация 3 км + ускорения | Лёгкая активация 2 км |
Как считаются баллы — в справке →
Фото с трекера + короткая подпись («5 км за 28 мин»). Бот сам вытащит цифры. Аккаунт Strava/Garmin подключать не нужно.
В ответ на задание отправь фото и подпись. Бот примет и начислит баллы.
Активируется вместе с программой — ссылка на кабинет появится в чате бота.
Это и есть наша аудитория. Первая неделя — в основном ходьба и короткие отрезки. В рейтинге баллы за выполнение, а не за скорость.
20–40 минут, 4 раза в неделю. Маршрут и время выбираешь сам — рядом с домом, в обед или после работы.
Один срыв не рушит сезон. Сообщи боту — поставим на паузу и продолжим с того же места.
Да. Просто скриншот любого приложения + подпись «5 км за 30 мин». Аккаунт подключать не нужно.